Caminar pot ajudar-te a perdre pes, quantes passes són necessàries?
Es resol una de les qüestions que més preocupa a la gent que vol aprimar-se
Una de les preguntes més freqüents entre els qui pretenen aprimar-se és: n'hi ha prou amb caminar per a perdre pes? Com bé acostumen a explicar tots els experts en nutrició, cal tenir diverses coses en compte. La primera d'elles és que les tècniques per a perdre pes han de ser continuades en el temps. No pots pretendre aprimar-te durant una temporada concreta i després deixar d'intentar-ho. Tot esforç porta la seva recompensa, però sempre que aquest esforç sigui constant i no fruit d'un sol dia.
Quant temps s'ha de caminar per aprimar-se?
Perdre pes no deixa de ser una qüestió matemàtica, com diuen els nutricionistes. És a dir, com més caminis, més et moguis i més exercici facis, millor; ja que baixaràs les calories que consumeixes durant el dia i tindràs un millor resultat a final de mes.
Joel Torres, un dels nutricionistes més seguits d'Instagram i també entrenador personal, ho aclaria fa uns dies: “Es continua infravalorant el poder de moure's durant el dia. És la millor manera d'augmentar el teu metabolisme i de pas millorar la teva salut”, relata aquest expert en fitness.
Fer més de 10.000 passes en un dia (cosa que pots mesurar en el teu dia a dia amb una polsera d'entrenament, amb un rellotge o fins i tot amb el teu mòbil) suposa que cremis més de 9.000 calories extra al mes i, per tant, que perdis fins a un quilo de greix. Si el teu objectiu és perdre pes, ja no tens excusa.
Temes
Més a Salut
-
Els experts ho aclareixen: És millor prendre aigua abans o després de dinar?
-
Això és el que mai no has de menjar abans d'anar-te'n a dormir, segons un metge
-
L’Alt Empordà se suma a la 3a Masterclass benèfica de Ioga contra el Càncer
-
Llançà obre consulta sobre la primera etapa dels nadons, en una xerrada