Enquesta
Creus que s'hauria d'invertir més en el manteniment de la xarxa de trens de Rodalies?
Com baixar la pressió arterial sense medicació
Tenir la pressió alta pot provocar malalties cardíaques i accidents cardiovasculars
Una pressió arterial alta pot provocar malalties cardíaques i accidents cardiovasculars, per la qual cosa és molt important poder controlar-la. Per aconseguir-ho, es poden seguir els següents consells, tots ells sense medicació:
- Reduir el sucre i els carbohidrats refinats. És millor substituir-los per altres edulcorants de tipus natural com la mel, l'estèvia o la canyella.
- Fer activitat física de manera regular. Practicar algun esport o simplement caminar durant mitja hora al dia, redueix la pressió arterial, i com més exercici, més s'enforteix el cor i es disminueix la pressió sobre les artèries.
- Menjar més fruites, verdures i aliments en general que continguin potassi. Els fruits vermells són també excel·lents per a ajudar-te en aquest procés.
- Reduir la cafeïna i el consum d'alcohol. És cert que un got de vi diari pot ser fins a aconsellable, però l'excés és sempre contraproduent.
- Deixar de fumar.
- Reduir el consum de sal. Una bona opció és substituir-la per espècies. Encara que no s'ha demostrat quant influeix l'excés de sodi en la pressió, sí que se sap que una menor ingesta, sempre és més saludable.
- Aprimar-se- El sobrepès augmenta la pressió, ja que el greix dificulta que el cor bombegi correctament la sang.
- Relaxar-se i evitar l'estrès. Llegeix, practica ioga, descansa suficient, medita. Totes aquestes activitats activen el sistema nerviós parasimpàtic i disminueixen la freqüència cardíaca.
Si, tot i així, després d'adoptar tots aquests hàbits saludables, la pressió arterial no millora, és millor que acudeixis a un professional de la salut perquè avaluï el teu cas i t'apliqui el tractament i la dieta més adequada segons les teves necessitats.
Temes
Prem per veure més contingut per a tu
Comentaris
Veure comentaris