Quantes hores has de dormir si vius a Catalunya? La Universitat de Columbia ho revela

Investigadors de la Universitat de Columbia Britànica (Canadà) han revelat que el nombre òptim d'hores de son per a una bona salut varia entre països, una troballa que qüestiona la creença comuna que totes les persones necessiten dormir durant un temps semblant per mantenir el seu benestar.

"Malgrat el consell comú de dormir vuit hores, les nostres troballes suggereixen que les recomanacions sobre el son s'han d'ajustar a les normes culturals", ha afirmat el professor de la Universitat de Columbia Britànica i autor principal de l'estudi, Steven Heine.

El treball, publicat a 'Proceedings of the National Academy of Sciences' (PNAS), va partir de la base que el temps mitjà de son varia de manera considerable d'un país a un altre, una informació que va poder confirmar. Per exemple, la mitjana al Japó és de sis hores i 18 minuts, consolidant-se com el país amb menys hores de son, mentre que a França és de set hores i 52 minuts, ocupant el número u del rànquing.

A partir d'això, els experts van investigar si la població dels països amb duracions de son més curtes tenen pitjor salut. Per a això, va analitzar per una part dades de 14 estudis anteriors, i va trobar que les hores de son no estaven associades amb la salut nacional. Després, va recopilar dades de durada del son i salut de 4.933 persones de 20 països.

Amb això, va demostrar que les persones de països en què es dorm de mitjana menys hores no pateixen més conseqüències negatives per a la salut que aquelles en què l'habitual és perllongar el son i, viceversa, aquells que procedien de països en què l'habitual és dormir més tampoc obtenen millors resultats en salut en comparació.

Quina és la mitjana a Catalunya?

En aquest sentit, les persones que vivien en països amb duracions de son relativament curtes no presentaven una menor esperança de vida ni taxes més altes de malalties cardíaques o diabetis, però sí taxes més baixes d'obesitat, en comparació amb les persones en països amb duracions de son relativament llargues.

A més, l'estudi assenyala que la durada òptima del son varia entre cultures i que les persones la durada del son de les quals s'apropa més als seus ideals culturals, ja consisteixin en dormir més o menys hores, gaudeixen de millor salut.

D'aquesta manera, la investigació fa èmfasi en la importància de tenir en compte el context cultural a l'hora de formular recomanacions sobre el son per promoure millors resultats de salut. Concretament, a Espanya la mitjana és de 7 hores i 11 minuts, per la qual cosa si vius a Catalunya hauries d'estar en una mitjana similar.