El pla 'zero panxa' amb el qual aconseguiràs un ventre pla de manera efectiva en 2 setmanes
No requereix grans esforços i és molt senzill de seguir
R.V.
Més d'una vegada hauràs sentit parlar de dietes per a reduir panxa. L'alimentació juga un paper important a l'hora d'aconseguir un ventre pla però per si sola no tindrà massa efectes. L'exercici físic i una alimentació saludable són les claus de qualsevol règim per a perdre pes però no totes són igual de restrictives ni té els mateixos efectes.
La dieta zero panxa és més aviat un pla d'alimentació que implica canvis saludables per a perdre algun quilo. La proposta d'aquest règim per a perdre pes i reduir centímetres de budell és:
- Tallar l'excés de sal:
- Reduir el consum de lactis.
- Eliminar els edulcorants artificials
És perfecta per a reduir la inflor, però si la combines amb exercici i dèficit calòric, t'ajudarà a perdre greix a tots els nivells.
En què consisteix la dieta zero panxa?
Recomana incorporar canvis en l'alimentació que impliquen incloure greixos saludables, fibra, proteïna d'origen vegetal, carns magres, fruits vermells, cereals integrals... L'objectiu és incrementar nutrients com la betaïna, el pujol, l'àcid fòlic o la metionina, que poden ajudar a reduir la inflamació i milloren la digestió. Aquests són els aliments més recomanats:
- Ous
- Fruits vermells rics en antioxidants.
- Oli d'oliva i altres greixos saludables, com l'alvocat.
- Llegums, arròs integral, civada. Aliments rics en fibra i que contribueixin a millorar la salut de l'intestí.
- Soia, fruita seca o llavors, per a obtenir proteïna vegetal.
- Carns magres, com pit de pollastre o gall d'indi.
- Verdures de fulla verda: col, col arrissada, cols de Brussel·les, api...
- Smoothies que contenen fruita i verdura.
- Espècies com la canyella, el gingebre i fins i tot la xocolata negra, que tenen propietats antiinflamatòries.
- ComarcaDenuncien dues botigues de roba de la Jonquera que tenien empleats sense contracte laboral
- OpinióJordi Masquef fuig del trajecte de Santi Vila
- CulturaImpulsen una trobada de gent i amants del teatre a Figueres amb motiu del Dia Mundial del Teatre
- ComarcaUn projecte d’equinoteràpia a Llançà ajuda a millorar les habilitats d’infants amb TEA
- GastronomiaDescobreix com fer les autèntiques flaones de Figueres: la recepta pas a pas
- ComarcaAlerta per temporal marítim i fortes pluges a l'Alt Empordà
- Fets i GentAquest és l'indret de la Costa Brava on Anna Lewandowska ha desconnectat aquest cap de setmana
- ComarcaLa canonada de Figueres que aportarà aigua regenerada a la Muga costarà 6,5 milions i entrarà en servei a l'agost