Salut
Adrià Geli, entrenador personal: "Aquestes són les cinc claus per perdre pes abans de l'estiu"
"Menjar més bé sol funcionar millor que fer dieta"
L’entrenador personal Adrià Geli. / Instagram
Ricardo Castelló
Les festes de Setmana Santa ja estan més que oblidades per a la majoria d’espanyols, els quals ja se centren en les vacances d’estiu. Malgrat que encara queden diversos mesos, molts ciutadans ja s’han submergit en l’operació biquini 2026, per tal d’arribar en plena forma física. Per aquesta raó, des de Sport, del mateix grup editorial que EMPORDÀ, ens vam posar en contacte amb Adrià Geli (Girona, 1990), entrenador personal a Padhealth Palafrugell, per conèixer quines són les cinc claus per perdre pes abans de l’estiu.
Geli va començar dient que les "dietes ràpides" i els "reptes exprés" no solen funcionar, per la qual cosa va recomanar seguir la rutina següent de cara a l’estiu.
El primer consell que va donar va ser fer entrenament de força, ja que és fonamental per al metabolisme: "Treballar la musculatura ajuda a preservar i fins i tot a guanyar una mica de massa muscular durant la pèrdua de pes, si s’estructura bé, a més de millorar l’aspecte i augmentar la despesa energètica total".
A continuació, l’entrenador personal va recomanar fer exercicis de força almenys dos dies a la setmana per "estimular el múscul de manera eficient".
"Un altre factor molt important és saber quant ens movem durant tot el dia. Per això, un objectiu més que raonable per a gran part de la població seria caminar entre 8.000 i 10.000 passos al dia", va afirmar.
La tercera clau que va assenyalar per perdre pes abans de les vacances d’estiu és dormir, un aspecte que sovint es passa per alt: "Almenys, 7 hores de son de qualitat serien la meva recomanació, cosa que és fonamental per abaixar les revolucions del dia".
Encara que molts no s’ho creguin, Geli va apuntar que la motivació afecta directament la pèrdua de pes: "El canvi físic no passa en tres setmanes, passa quan els teus hàbits comencen a ser més forts que les teves excuses i la teva motivació".
L’últim consell que va donar va ser sobre l’alimentació: "Menjar millor sol funcionar més bé que fer dieta. I la meva experiència assenyala un factor clau: l’adherència. No es tracta de menjar perfecte, es tracta de menjar d’una manera que es pugui mantenir en el temps".
- La Seguretat Social es posa seriosa: obliga a retornar la pensió als jubilats que treballin sense avisar
- Castelló d'Empúries i la Jonquera freguen el 50% de població estrangera i evidencien el canvi demogràfic de l'Alt Empordà
- Joan Dausà: 'Quan vaig veure Rosalía fent el confessionari, em vaig dir 'bravo!'
- El consell d'un metge: 'Menjar sardines és de les millors coses que pots fer pel teu cervell
- El 20% dels diagnòstics de càncer de mama són en realitat lesions precanceroses: 'Es tracta innecessàriament un nombre molt alt de dones
- Un error en les pensions permet a milers de jubilats cobrar fins a 14.000 euros
- Bones notícies per als jubilats: si cuides els teus nets, pots cobrar més cada mes
- El nadó maltractat surt de Vall d'Hebron amb una família d'acollida després de gairebé un mes ingressat
